Saiba quais são os principais erros cometidos na malhação

Futebolcorridatênisbasquete,capoeira... não importa que tipo de atividade física você pratica, sempre há alguma forma de melhorar seu desempenho e, de quebra, ainda evitar lesões. Para ajudá-lo nessa missão, o site Ask Menaponta 2 erros comuns quando o assunto é malhação e que você deve evitar.

O primeiro é manter a hidratação em dia. A maioria das pessoas não se hidrata adequadamente. A água ajuda naabsorção de vitaminas, mantém o cérebro alerta e auxilia na contração e expansão muscular. O ideal é consumir cerca de 10 copos de água por dia.

Outra forma de evitar lesões é ficar atento à absorção do impacto. A não ser que seu esporte seja xadrez você não estará livre de correr, pular e cair. Nas artes marciais, você aprende que o segredo para isso é saber relaxar e redirecionar a energia.

O primeiro passo é garantir que seu corpo esteja flexível e relaxado. Então, relaxee tente deixar seu corpo se flexionar naturalmente e redirecionar a energia do impacto.

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